Glücksspiel kann finanzielle und persönliche Belastungen verursachen. Diese Seite erklärt, wie Sie Grenzen setzen und Veränderungen im eigenen Verhalten erkennen. Sie richtet sich an Erwachsene in Deutschland. Im Mittelpunkt stehen Prävention und konkrete Hilfsangebote. Wer nicht spielt, vermeidet die damit verbundenen Verlustrisiken.
Verantwortungsvolles Spielen beginnt mit einer bewussten Entscheidung. Glücksspiel ist keine Einkommensquelle, und Gewinne lassen sich nicht verlässlich planen. Jeder Einsatz kann verloren gehen. Zufallsergebnisse werden weder durch frühere Verluste noch durch persönliche Erfahrung vorhersehbar. Wer dennoch spielt, sollte ausschließlich frei verfügbares Geld einsetzen und finanzielle Verpflichtungen sowie soziale Kontakte schützen.
Legen Sie vorab ein festes Geldbudget und eine Zeitgrenze fest. Ausgaben für Miete, Lebensmittel und Rücklagen bleiben davon getrennt. Notieren Sie Einzahlungen, Auszahlungen und Spielzeiten, damit die tatsächliche Belastung sichtbar wird. Planen Sie spielfreie Tage und spielen Sie nicht unter Alkoholeinfluss oder bei starker emotionaler Belastung. Werden Grenzen regelmäßig überschritten, ist eine Spielpause sinnvoll.
Problematisches Spielverhalten entwickelt sich häufig schrittweise. Hinweise sind steigende Einsätze, längere Spielzeiten und anhaltende Gedanken an das nächste Spiel. Auch verheimlichte Ausgaben oder vernachlässigte Verpflichtungen verdienen Aufmerksamkeit. Prüfen Sie, ob Spielen zunehmend Stress lindern soll oder ob Sie trotz finanzieller Belastungen weitermachen. Wiederholt gebrochene Vorsätze sind ein Anlass, frühzeitig eine Beratungsstelle aufzusuchen, ohne erst schwere Folgen abzuwarten.
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Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit bietet unter 0800 1372700 kostenlose telefonische Beratung zur Glücksspielsucht an. Auf check-dein-spiel.de finden Betroffene und Angehörige einen Selbsttest sowie Beratungsangebote. Der Fachverband Glücksspielsucht e. V. nennt auf gluecksspielsucht.de weitere Hilfsangebote, darunter Beratungsstellen und Selbsthilfegruppen. Für eine bundesweite Selbstsperre im OASIS-System stellt das Regierungspräsidium Darmstadt Informationen und Anträge bereit, wobei die Sperre nur angeschlossene Glücksspielangebote erfasst. Bei akuten seelischen Krisen ist die TelefonSeelsorge unter 116 123 kostenlos und rund um die Uhr erreichbar.